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마이오카인이란?
근육에서 생성되어 혈액으로 분비되는 호르몬을 통칭하는 것으로 호르몬 중에 드물게 과잉 분비되어도 부작용이 없는 호르몬이다.
마이오카인 호르몬 생성을 위해서
건강을 위해서 운동하는 사람들은 많지만 일반적으로 운동강도까지는 고려하지 않습니다. 운동으로 건강효과를 누리려면 자신에게 적절한 강도로 운동하고 있는지 살펴봐야 합니다.
어떠한 형태로든 운동을 꾸준히 한 사람들의 근육에서는 마이오카인 호르몬이 분비됩니다.
운동으로 근육이 지속적으로 강도 높게 피로받을 때 자극 받아 마이오카인 호르몬이 분비됩니다.
계단오르기, 스쿼드, 달리기, 에어로빅등 숨이 찰 정도로 근육통이 생길 정도로 해야한다는 것입니다.
마이오카인 호르몬의 효능,효과
- 근력 운동을 할 때 분비되는 마이오카인호르몬은 혈액을 타고 온몸을 돌면서 염증물질을 잡고 건강한 피부를 유지시킵니다.
- 암세포의 증식을 억제시키고 암세포와의 싸움을 도와줍니다.
- 인슐린의 효율성을 높여 혈당을 낮춥니다.
- 지방조직에서 지방을 분해하여 체중조절에 도움을 줍니다.
이제 건강을 위한 운동을 위해 나에게 맞는 적절한 강도를 고려하여 많은 마이오카인의 분비로 중년을 건강을 유지하세요.
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